DOĞUM SONRASI KİLO KONTROLÜM

Merhaba sevgili anne adayları ve anneler !

Bir çoğumuzun endişesidir hamilelikte alınan kilolar. Hamileliğin ilk haftalarında kurmaya başlarız.Acaba kaç kilo alacağım?Doğumdan sonra kaç kilo gidecek?Aldığım kiloları geri verebilecek miyim?

Hamilelikte başlar'' iki kişisin sen artık iki kişilik ye! '' Yanlış arkadaşım öyle bir şey yok.Sen yeterli kalsiyum proteinini alıyorsan tamamdır.Önce hamilelikte aşırı kilo almayacaksın ki sonrasında verebilesin. Hamilelikte alınması gereken normal kilo aralığı 9-12 dir. Bir de Sezaryanla doğum yapanlar kilo veremez yanılgısı var.Normal doğum yapmış biri olarak buna da kesinlikle katılmıyorum.Sezeryanla doğum yapmış ve eski kilosunda olan bir çok arkadaşım var.Şimdi sizlere kendi kilolarımdan bahsedeceğim;

Normalde yemekle çok arası olan bir insan değilimdir.Minyon tabiri çok doğru benim için.Hamile kalmadan önce 52 kiloydum.İlk 3 ay hemen hemen aynı kiloda kaldım.Eskisi gibi yemeye devam ettim öyle iki kişilik porsiyonlar değil! Doğuma giderken 65 kiloydum.Toplamda 13 kilo almışım ve bu kiloların çoğu son 2 ayda oluştu.Ada 3.450 gr doğdu.Doğumdan sonra tartıya çıktım ve hayal kırıklığı .. Sadece 5 kilo gitmiş.Göbeğimin yarısı duruyor.Tabi hiç panik yapmadım yeni doğum yapmışım, biliyorum ki yavaş yavaş gidecekler :) ilk 2 ay anne sütü kalitesi açısından diyet yapmamam gerektiğini de biliyordum.Hiç diyet yapmadım.Hamileliğin bana kattığı en güzel şeylerden biridir dengeli beslenmek! Doğumdan sonra da yeterli ve dengeli beslenmeye devam ettim.Hem de bu sefer daha da dikkat ettim.Karnımda hissettiğim melek artık kucağımda , yanımda ve benim sayemde besleniyordu.Doğum sonrası kilo vermenin altın kuralıdır emzirmek.Bol suya zaten hamilelikten alışkınız.Emzirme sayesinde hem bebeğe hem de kendimize yarar sağlarız.Sadece emzirerek ve bol suyla 10 gün içerisinde 6 kilo daha verdim. Kaldı 2 kilo ! O da kırkım çıkana kadar kendi kendine gitti ve doğum öncesi kiloma döndüm.

Emzirirken de '' sen emziriyorsun iki kişilik ye'' klişeleri devam etti tabiki. Ama ben yemem gerektiği kadar yedim.Branşımdan dolayı hareketli bir hayatım var.Sporla hep iç içeydim. Hamileliğimde de sonra da bunun etkisini göz ardı edemem.Kilolar gidince geriye kaldı sıkılaşmak.Bu da platesle mümkün.İlla bir spor merkezine gitmeye gerek yok.İnternette bununla ilgili bir sürü video var.Sadece üşenmemek lazım :)

Haydi anneler spor saglıktır !